O QUE É?
O Yoga Aéreo é uma prática onde utiliza-se um tecido suspenso, preso no teto, para execução das posturas tradicionais do Yoga.
Na evolução natural do Hatha Yoga, surgiram ao longo dos anos, diferentes maneiras de se praticar. Todas com o objetivo de melhorar a saúde física, mental e emocional. Cada pessoa sente os benefícios do Yoga Aéreo de maneira única.
As aulas são compostas por Asanas (posturas) realizados com auxílio do tecido, Pranayamas (exercícios respiratórios), Yoga Nidra (relaxamento guiado), Aromaterapia e outras técnicas, com duração de aproximadamente 1h.
BENEFÍCIOS
✓ Alongamento e flexibilidade: O uso do tecido suspenso permite explorar posturas de uma maneira mais profunda e acessível, melhorarando a flexibilidade, aumentando a amplitude do movimento e liberando tensões musculares.
✓ Fortalecimento muscular: Durante as posturas e movimentos no tecido, é utilizada a força do próprio corpo para se manter estável. Isso ajuda a fortalecer os músculos, principalmente do core, braços, pernas e costas.
✓ Mais benefícios nas invertidas: As posturas invertidas e suspensas, além de não causarem compressão nas vértebras, estimulam a circulação sanguínea, melhorando o fluxo de oxigênio e nutrientes pelo corpo.
✓ Alívio do estresse e relaxamento: O Yoga Aéreo oferece uma experiência única de relaxamento e alívio do stress. A sensação de flutuar no tecido e a liberação das tensões acumuladas no corpo induzem um estado de calma profunda, promovendo relaxamento físico e mental.
✓ Estímulo do sistema linfático: O movimento e a pressão suave do tecido nos orgãos e glândulas estimulam o sistema linfático, auxiliando na eliminação de toxinas e na melhoria do sistema imunológico.
✓ Melhoria da consciência corporal e postura: Durante a prática do Yoga Aéreo, é preciso estar atento à postura e aos movimentos do corpo. Isso promove uma maior consciência corporal, ajudando a corrigir desequilíbrios posturais e melhorarando a postura em geral.
✓ Desafio mental e emocional: O Yoga Aéreo estimula a superação de medos, é preciso confiar no tecido suspenso e se aventurar em novas posturas e movimentos. Esses desafios trazem benefícios físicos, mentais e emocionais, aumentando a confiança, superando limitações e cultivando uma atitude de abertura e aceitação.
TRAJE
O traje é de roupas para ginástica, preferencialmente legging e top ou blusa justa de meia manga. As aulas são feitas com os pés descalços. É recomendado prender cabelos longos. Não usar acessórios (brincos, pulseiras, relógios, anéis, cordões, etc). Não é recomendado comer ou beber próximo do horário da prática.
CONTRA INDICAÇÕES ⚠
• Lesões agudas ou crônicas: Se está em recuperação de uma lesão recente, especialmente nas articulações, músculos ou ossos, é melhor evitar o Yoga Aéreo até que esteja completamente curado.
• Instabilidade ou vertigem: Se tem problemas de tonturas frequentes ou vertigem. A natureza suspensa da prática pode agravar esses sintomas e aumentar o risco de quedas.
• Pressão alta ou problemas cardíacos: O Yoga Aéreo envolve posições invertidas que aumentam o fluxo sanguíneo para a cabeça. Se tem pressão alta não controlada ou problemas cardíacos, essas posições são contraindicadas. É importante consultar um médico antes de participar das aulas.
• Gravidez: O Yoga Aéreo possui movimentos que podem colocar pressão na região abdominal e no útero. É essencial consultar o obstetra responsável antes de qualquer atividade durante a gravidez.
• Cirurgias recentes: Se passou por uma cirurgia recente, especialmente envolvendo ossos, músculos ou articulações, é importante evitar a prática até que o corpo esteja completamente curado.
• Se sofre de epilepsia, mesmo que o último episódio tenha sido há muito tempo, é contra indicada a prática.
• Se possuir alguma condição médica ou preocupações específicas, é importante realizar uma avaliação fisioterapêutica, que poderá fornecer orientações personalizadas levando em consideração a sua saúde e circunstâncias individuais.
Planos Yoga Aéreo: https://ativa.rio.br/planos-yoga-aereo/