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Sedentarismo: o maior inimigo da qualidade de vida depois dos 30 anos

Você já percebeu que, depois dos 30 anos, algumas coisas parecem mudar mais rapidamente? Aquela disposição para enfrentar um dia inteiro de trabalho, a facilidade para se recuperar de um esforço físico e até a qualidade do sono podem não ser mais as mesmas. Embora o envelhecimento seja um processo natural, existe um fator que acelera grande parte dessas mudanças: o sedentarismo. Passar muitas horas sentado, praticar pouca ou nenhuma atividade física e negligenciar os Leia mais

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Dicas para Aliviar a Gastrite Nervosa com Técnicas Simples

A gastrite nervosa, ou gastrite emocional, é uma inflamação da mucosa do estômago causada ou agravada pelo estresse e ansiedade. A dor no estômago associada à gastrite nervosa pode estar relacionada à tensão muscular, especialmente na região cervical e ao nervo frênico, que inerva o diafragma. A tensão cervical pode influenciar negativamente o funcionamento do diafragma, já que o nervo frênico origina-se nas vértebras cervicais (C3, C4 e C5), afetando o padrão respiratório. Quando o Leia mais

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Fisioterapia Manipulativa

O que é Fisioterapia Manipulativa?

A fisioterapia manipulativa é uma abordagem terapêutica que se concentra no uso de técnicas manuais para tratar lesões, dores e disfunções do sistema musculoesquelético. Essa forma de fisioterapia é frequentemente utilizada para tratar dores nas costas, pescoço, ombros, quadril e joelhos, bem como dores de cabeça e outros tipos de dores crônicas. A fisioterapia manipulativa envolve uma avaliação cuidadosa da estrutura e função do corpo, incluindo a mobilidade das articulações, a elasticidade dos músculos e Leia mais

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Pilates, o aliado da saúde integral

O método Pilates é um sistema de exercícios desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX. Ele foi criado com o objetivo de fortalecer o corpo de forma equilibrada, melhorar a flexibilidade e a postura, além de promover consciência corporal e bem-estar geral. O método Pilates é baseado em seis princípios fundamentais: respiração, concentração, controle, centralização, precisão e fluidez de movimento. Esses princípios são incorporados em cada exercício e são considerados essenciais para Leia mais

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Respiração e Yoga

No Yoga, pranayamas são técnicas de respiração com o objetivo de desenvolver e fortalecer o sistema respiratório, acalmar o sistema nervoso favorecendo a concentração e direcionar a energia sutil. A palavra pranayama é composta de duas palavras sânscritas: prana e ayama. Prana significa “energia vital”. Ayama significa “expansão”. Assim, o pranayama é a prática de controle e expansão da respiração, uma das mais importantes no Yoga e é frequentemente usada em conjunto com asanas (posturas) Leia mais

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Como o Yoga age no seu cérebro?

Os benefícios do yoga são muito mais abrangentes do que apenas físicos. E graças à tecnologia moderna e às varreduras de ressonância magnética funcional podemos entender como a prática regular afeta nosso cérebro. Aqui estão alguns dos benefícios mentais e como o yoga produz esses efeitos, alterando positivamente a estrutura do cérebro. Yoga aumenta a densidade da matéria cinzenta Os cérebros são compostos principalmente de dois tipos de tecidos: matéria branca e cinza. Um cérebro Leia mais

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Como escolher o amor ao invés do medo em cada pensamento

Aprender como escolher conscientemente o amor ao invés do medo em todos os momentos resultará em uma experiência aprimorada nesta vida. A cada momento existe uma escolha. A escolha de quais pensamentos se apegar e a escolha das reações e ações às quais dar voz mediante esses pensamentos. E todas essas escolhas, de momento a momento, se somam para criar a nossa vida. É importante perceber isso, porque cada escolha é dirigida por um de Leia mais

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Leite de coco caseiro fácil

🥥 Muito fácil com apenas 1 coco seco e 1l de água filtrada. Algumas dicas: – Escolha o coco mais pesado. – Para furar o coco, experimente com a ponta da faca os 3 buraquinhos, pois sempre um é mais macio. – Passe o coco no fogo antes de tirar a polpa, assim ela solta facilmente da casca. – Manipule o coco quente com uma luva térmica. – Após liquidificar, verifique se será preciso acrescentar Leia mais

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Como funciona a glândula pineal, o órgão enigmático que regula nosso sono

É verdade que existem poucas coisas mais agradáveis do que um sono reparador depois de “cair nos braços de Morfeu”. Outra grande verdade é que passar uma noite em claro acaba com o nosso humor. Dormir bem é um dos processos fisiológicos de maior impacto no nosso bem-estar diário. Na verdade, a ausência de sono a longo prazo tem efeitos negativos em nossa saúde. Regulação do sono O sono é regulado pela combinação de dois Leia mais

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